2 kilogramy

[...] 3. 33kg x6 (+2kg) Komentarz: Jak widać po ciężarach jakie dodałem, stwierdziłem że żarty się skończyły . Dobre samopoczucie ostatnio powoduje u mnie chętkę na coraz większe kilogramy Przysiady bardzo ciężkie, 4 sekundy schodzenia, ręką cała spocona i sztanga ześlizgiwała się do przodu w przednim przysiadzie Dieta z wczoraj: 1. białko, makaron, [...]

[...] Mój walnięty brat w sweterku sobie wyciskał bo mu się nudziło jak się rozgrzewałem.. walnijcie sobie "pause" i policzcie kilogramy. Dziś diete trzymałem, poza tym, że zjadłem nadprogramowe i gratisowe dwa banany(ale "chyba" mi nie zaszkodzą) to dieta była. Jutro do Krakowa na basenik [...]

[...] pompa w ostatniej serii robi z niej masakrę. 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC (kg talerzy) 12.5x15(12.5x15) 20x15(17.5x15) 22.5x12 (22.5x15) lekki reset będzie Odejmę lekko kilogramy aby znów można było iść w górę. 7 PROSTOWANIE NÓG d- duży bloczek liczone od góry np:2d- drugi duży bloczek od góry 3dx15 3dx15 4dx15 OK 8 ŁYDKI maszyna siedząc [...]

[...] życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo tzn może 1sek albo i niecała %-) ale naprawde jak sięleży [...]

[...] być, jednakże skup się na diecie 3. to już wyjdzie w praniu, że tak powiem...to zależy od treningu, diety...oprócz tego chyba chcesz robić masę a ciężko palić fat i łapać kilogramy 4. zaiste najlepiejby było poćwiczyć jakiś dłuższy czas na "sucharka", uczyć się techniki, dopracować dietę, poznać własny organizm i tu w zasadzie [...]

[...] na nogach!). Pavel sam pisze, że w "Jak ćwiczyć.." zalecał ugiąć kolana w celu amortyzacji, a tutaj już mu się poglądy zmieniły. Błędy! Przelicznik wagowy - funty na kilogramy! Bestia 52kg - kilka razy jest wzmianka o kettlu 52kg, gdzie w oryginale jest 48kg (106lbs), a na samym końcu jest o celach ROP (str. 192.!): - wyciśnięcie [...]

[...] to w sumie mam takie zestawienie http://i.imgur.com/Pt8gwvn.jpg To zdjęcie z największą wagą blisko - 146 kilogramów i zdjęcie z najniższą jaką udało mi się osiągnąć 82 kilogramy. Jak jest teraz było widać :) Jeszcze dużo przede mną ale 80% mojej kariery na siłowni - to redukcja przeplatana z bing eating - nigdy jeszcze nie udało mi się [...]

[...] to jednak ani wyciąg, ani też żadna z maszyn przedstawionych w atlasie ćwiczeń. Muszę ją obczaić. Obciążenie na ginekologu liczone w sztabkach. Niestety nie ma przeliczeń na kilogramy. Skala jest do 16. Na początku 10 min na bieżni 11km/h Na koniec interwały 1 min 9,5km/h, 1 min 15,5 km/h. Miałam zrobić 4 obwody, ale dałam radę tyko 3. [...]

[...] przedramiona które siadają już przy takich ilościach powtórzeń. Mam nadzieje że kwestią czasu jest tylko oswojenie przedramion z ilością powtórzeń potem będziemy dodawać kilogramy bo jest moc 4. uginanie podudzi daje ładnie popalić i dwie głowy wręcz palą. Na następnym treningu dam progres bo moc jest w tym ćwiczeniu Po tych dwóch [...]

[...] hammera j.w. 3s 12p=10kg 10p=12kg 8p=14kg ------------------------------------------------------------- Notatka Trening PETARDA!!! powraca w końcu moc !!! Dokładałem kilogramy i było mało!! konkrety SS "A" 1 francuz leżac z racji że już po kontuzji nie ma śladu to dodałem trochę kg i nic nie odczuwałem. Wcześniej [...]

[...] ładnie się spompowała po treningu. 2-3 SS "B" W końcu obudziłem się i dostałem "kopa". Pompeczki jak widać progres, było naprawdę już ciężko i było czuć kilogramy, ale za to jak trice opuchły to poezja młotki dałem progres. Tydzień temu na lajacie poszły. pracę bica ładnie było czuć. Na koniec pompa była już bardzo dobra . [...]

[...] w każdej serii. 5. wyciskania dziś bez szaleństw. tutaj jak pisałem nie poszaleję z ciężarem. barki już są dość mocno skatowane po poprzednich ćwiczeniach. Zresztą u mnie kilogramy to droga do celu a nie cel a jak narazie barki idą bardzo ładnie 6. unoszenia bokiem dziś na koniec ładnie dobiły barki palenie było i pompa również Jak widać [...]

Dzisiaj przy treningu grali Iron Maideni... Uwielbiam ten zespół. Trening - wiadomo. serie x powtórzenia x kilogramy 1. Przysiad przedni 3 x 12 x 52,5kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 52,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 16kg 4. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2 x 15 x 13,5kg 5. Unoszenie nóg 3 x 20 x - 1. Ja pierniczę, [...]

[...] Innymi czynnikami wspomagającymi ten proces są: kefir, kapusta kiszona- ale wiadomo ze trzeba te opcje urozmaicac a nie pić samego kefiru na litry czy wcinać kiszoną na kilogramy Przedstawiona tu alternatywa dla osławionego w USA produktu Athletic Greens, który kosztuje na miesiąc 77$ (ponad 200zł) jest najtańsza i są w niej kluczowe [...]

[...] sali a opisywales swoje posiwecenie jakbys conajmniej redukcje do 7% bf zrobil! A wracajac do tematu to ty interpretujesz moje slowa jak ci pasi. Czyli ze niby mi chodzi o kilogramy ktore mozna w saunie stracic. Przez kilogramy mam na mysli ytrate glownie bf!! Chcesz wymierniejszej rzeczy? Bardzije odzwierciedlajacej utrate bf a nie strate [...]

No właśnie nogi mam słabe ale z tym się już pogodziłem . Co do klaty i wyciskania to jednak nie daję za wygraną i będe walczył o kilogramy. Na obecną chwię lecę pomyślnie planem Wodyna już od jutra czwarty makrocykl (czyli 2 miesiace będzie od rozpoczęcia) Niech cykl potrwa jak najdłużej i zanotuję jakiś progres ogólny. Na pewno biorę pod uwagę [...]

[...] dobrze albo po prostu mam zdrowe kichy.. Jak się przełamię to spróbuję własnej uryny jak to pisał Małachow bardzo przekonująco na temat tej substancji.. Najbardziej zależy mi żeby zobojętnić kwaśne środowisko i pozbyć się pasożytów które być może posiadam.. W każdym razie przez okres prawie dwa dni głodówki spadło 3 kilogramy ale pewnie woda.

[...] następnym treningu. 3A. Wystarczające obciążenie jest. 3B. Mam nadzieję, że będzie do przodu szło. 4. Można dodać 2,5 kg. 5. O.K. 6. Poszło w miarę, więc dokładamy kolejne kilogramy. 7. Zostaję przy tych 15 powtórzeniach. Notka: Muszę mniej grać w FIFĘ, bo pół dnia mi to zajmuję, więc ograniczam do dwóch meczy dziennie :P Zaczęliśmy oglądać [...]

DZIEŃ 38 - ŚRODA Znowu opóźnienie, to przez te święta %-) Powiem tyle,: bardzo udany dzień oraz trening. Jestem bardzo zadowolony, bo na treningu dorzuciłem kilogramy(Przysiady, wiosło, wyciskanie na skośnej) - szczególnie na klatę, bo pękło 50kg 8-) Jednak technika to podstawa. Z techniki wszystkich ćwiczeń jestem zadowolony. Nadal się nie [...]

[...] - sztanga 3 x 8 ( 20kg) Podsumowanie Klatka 1.Ćwiczenie dobrze poszło tylko w 4 serii pod koniec dość ciężko następnym razem będzie lepiej 2. Śmiało mogłem dorzucić z dwa kilogramy.Mięsień rewelacyjnie się rozciągnął zajefajne uczucie %-) 3.Dipsy moje ulubione poszło dosyć łatwo 4.Dorzuciłem te ćwiczenie gdyz czułem jeszcze siłę,jaki efekt ? [...]